چند تمرین برای اصلاح پای ضربدری یا X Leg
در این مقاله قصد داریم تمریناتی ساده و کاربردی به منظور اصلاح پای ضربدری ارائه کنیم. با ما همراه باشید …
تمرین شماره یک :
به پهلو دراز کشیده ، پای بالایی را روی صندلی قرار داده .
پای پایین را ، به بالا حرکت داده . ( ۱۰ بار ، هر بار ۱۰ ثانیه )
تمرین شماره دو :
به صورت Prone بخوابید. پای راست را بالا بگیرید .
پای چپ ۹۰ درجه و روی زمین باشد .
باند کشی را از وسط پای راست عبور داده ، و دست راست دو سر باند را بگیرید .
با دست راست ، کش را به سمت راست بکشید ولی ، با انقباض عضلات داخلی ران ، مانع انتقال پا به سمت راست شوید .
تمرین شماره سه :
در حالت نشسته ، پا ها را تا جای ممکن از هم باز کنید .
دست ها را در مقابل روی زمین قرار دهید .
کاملا به جلو خم شوید .
آرنج ها را روی زمین گذارید .
۵ تا ۶ ثانیه توقف کرده و سپس بلند شوید .
تمرین شماره چهار:
مانند شکل روی زمین بشنید .
یک زانو را خم کنید .
پای دیگر را دراز کنید .
پشت زانو را به زمین یا پد کوچکی فشار دهید .
۱۰ ثانیه نگه دارید ، سپس رها کنید .
دسته بندی مطالب
نوشتههای تازه
- تاخیر تکاملی در کودکان و مداخلات خانواده محور
- پیشگیری اولیه شامل مراقبت قبل از بارداری ،حین زایمان و دوران نوزادی
- روش های گفتاردرمانی کودکان در منزل
- تمریناتی برای اصلاح پای ضربدری
- تمریناتی برای اصلاح پای پرانتزی
- تشخیص افتراقی اوتیسم
- تحلیل رفتار متقابل (TA)
- علائم بالينی اختلال بلع در کودکان
- صدمات حنجــــره يا تروژنيك حنجــــره
- رشد و تکامل واجشناسی
آخرین دیدگاهها
- عاصفه در گفتار درمانی در منزل
- ندا در اختلالات گفتار و زبان در بزرگسالان
- سپید در گفتار درمانی در منزل
- سحر در اختلالات گفتار و زبان در بزرگسالان
- مریم در اختلالات صداهای گفتاری (تولید)
دست بندی بر اساس ماه
- خرداد ۱۳۹۹ (۱)
- تیر ۱۳۹۸ (۴)
- خرداد ۱۳۹۸ (۲)
- آذر ۱۳۹۷ (۳)
- آبان ۱۳۹۷ (۳)
- مهر ۱۳۹۷ (۲)
- مرداد ۱۳۹۷ (۱)
- خرداد ۱۳۹۷ (۲)
- اردیبهشت ۱۳۹۷ (۳)
- فروردین ۱۳۹۷ (۸)
- اسفند ۱۳۹۶ (۳)
- بهمن ۱۳۹۶ (۸)
- دی ۱۳۹۶ (۱)
- آذر ۱۳۹۶ (۲)
- آبان ۱۳۹۶ (۲)
- مهر ۱۳۹۶ (۱۱)
- شهریور ۱۳۹۶ (۱۸)
- مرداد ۱۳۹۶ (۷)
- تیر ۱۳۹۶ (۱)
- خرداد ۱۳۹۶ (۷)
- اردیبهشت ۱۳۹۶ (۱۶)